減肥貼士3：增加午餐沙律量

美國飲食協(xié)會發(fā)言人波士頓大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授布萊克指出，最常見的錯誤節(jié)食是，吃很少沙律或者不豐盛的午餐。這樣他們下午會餓得要死。

吃沙律是午餐最選擇

她指出，如果能增加蛋白質(zhì)、減少脂肪，我們就能長時間有飽腹感。三盎司一塊雞胸肉，約26克蛋白質(zhì)，而只是140卡路里的熱量;加約兩湯匙輕沙拉醬，您的沙拉以讓你在順利渡過饑餓的下午3時。

減肥貼士4：儲存冷凍蔬菜

不用多說，新鮮蔬菜是最美味最有營養(yǎng)。想吃蔬菜時，一旦面對需要刮胡蘿卜、切南瓜薄片、切椰菜，很多人會認(rèn)為太麻煩，用油炸土豆片取而代之。