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久坐族如何治療便秘 水溶性纖維解救你(2)

來源于：維度女性網(wǎng)2016-03-05 15:41編輯：dingxiaoxuan

不管膳食纖維本身是否溶于水，人體都無法吸收膳食纖維，只能被排出。所以它對于潤腸通便，排除體內(nèi)毒素有著積極作用。大多數(shù)植物都同時含有水溶性與非水溶性纖維，飲食均衡地?cái)z取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。

纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維素，而我們要了解的水溶性纖維素是能溶于水的，并且形成減慢消化速度、促進(jìn)腸胃功能的凝膠。它對健康也有著關(guān)鍵作用。

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