2、要三“養(yǎng)”

吃得營養(yǎng)：原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。具體就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃;好吃卻不健康的要少吃。

注意保養(yǎng)：腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養(yǎng)，追逐時(shí)尚也別忘了防寒保暖。

時(shí)刻修養(yǎng)：要修心，修德，修自己，有時(shí)間多出去走走，增長見聞開闊心胸。

3、從營養(yǎng)早餐開始

早餐很重要。建議：

一是早餐配伍豐富。可以是一個(gè)雞蛋、一點(diǎn)肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆?jié){，就可以吃一點(diǎn)豆制品。

二是改變吃法增加美味。把香蕉切片加在餅或面包片里，柑橘小瓣放在湯里，這樣做不僅美味，還增加了維生素C的攝入量。