含鈣高的食物有哪些 分享含鈣高的明星食物(2)
雪里紅
雪里紅是高鈣蔬菜，每一百克含有200毫克的鈣。
補鈣食譜黃金搭檔：雪里紅+豬肝
豬肝中維生素D含量較高，與雪里紅搭配有利于人體對鈣的吸收利用。
豆腐
150克豆腐含鈣就高達500毫克，并且大豆本就含有不少鈣，做成豆腐的時，還要加入含鈣的凝固劑。
補鈣食譜黃金搭檔：豆腐+魚
豆腐和魚肉的營養(yǎng)都非常豐富，可以互補。豆腐中的鈣加上維生素D，有利于人體對鈣的吸收。
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