時(shí)下有很多人都有缺鈣的現(xiàn)象，而補(bǔ)鈣在生活中就顯得尤為重要了，在生活中，食用含鈣量的食物比單純服用鈣片效果要更為理想。那么，接下來維度小編告訴你含鈣高的食物有哪些?分享含鈣高的明星食物!

1含鈣高的食物素食類

芝麻

芝麻含鈣量非常高，是含鈣量最高的食物。每100克芝麻醬中的含鈣量為1057毫克。芝麻中還含有維生素E，具有抗氧化，延年益壽的作用。還能治療大便干燥，頭暈耳鳴，骨質(zhì)疏松腸等癥。

補(bǔ)鈣食譜黃金搭檔：芝麻+燕麥

將燕麥和芝麻一起熬粥，補(bǔ)鈣效果更佳。

燕麥

各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。燕麥還能保護(hù)血管，是高血壓、冠心病人的理想食品。

補(bǔ)鈣食譜黃金搭檔：燕麥+煮雞蛋

喝些燕麥粥，吃一個(gè)水煮雞蛋，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用。