春季養(yǎng)生小常識(shí)之預(yù)防疾病

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體，容易致病，所以，春季養(yǎng)生要注意防病，不僅加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在飲食上還應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的食物，如桑椹、芝麻、青色卷心菜、菜花等，以提高人體免疫功能。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之飲食清淡營(yíng)養(yǎng)

春天新陳代謝很旺盛，飲食上應(yīng)該多吃有營(yíng)養(yǎng)且清淡的食物，如西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、香菇、木耳等，甘甜少酸，多吃水果和蔬菜，容易上火的食物要少吃，如荔枝、桂圓、橘子、櫻桃、菠蘿、羊肉、狗肉、辣椒等食物，也易導(dǎo)致肝火旺盛。