膽固醇高吃哪些食物 降低壞膽固醇的好食物
生活質(zhì)量的提高讓我們每天都是大魚大肉的生活，讓人動不動就脂肪肝，那么你的家人膽固醇高嗎?下面維度女性網(wǎng)小編要介紹的食物就是針對膽固醇高的人啦，到底吃什么可以降膽固醇呢?
美國心臟協(xié)會前主席內(nèi)分泌學(xué)家羅伯特·�？藸柌┦勘硎荆怂幬锿�，通過飲食控制膽固醇也非常關(guān)鍵。吃對食物可降低“壞”膽固醇(LDL)水平，并且提高“好”膽固醇(HDL)水平。美國《赫芬頓郵報》最新載文刊出經(jīng)科學(xué)證實的可降低壞膽固醇的好食物。
1.燕麥。美國飲食協(xié)會專家希梅娜·吉梅內(nèi)斯博士表示，燕麥富含可溶性纖維(尤其是β葡聚糖)，可有效阻止身體對膽固醇的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃燕麥，可使“壞”膽固醇水平和總膽固醇水平降低5%——10%。
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