2、梨

梨水分充足，富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等。冬季空氣干燥，水分較少，每天堅(jiān)持食用一定量的梨可以緩解體燥，生津潤肺。

●最佳吃法

吃生梨可以有效解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對(duì)痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果非常好。

●最好搭配：蜂蜜搭配梨，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。