失眠食補三：

頭痛造成的失眠

天麻乳鴿湯

材料：天麻、蓮子、紅棗、蔥段、姜片、乳鴿一只。

步驟：

1、乳鴿洗凈后對半切開，放入有涼水的煲罐中，加入姜片，水開后即可關(guān)火，把這煲水倒掉。

2、重新倒入3碗涼水以大火燒開，轉(zhuǎn)為中小火后加入用水洗凈泡過的蓮子、天麻，煲30分鐘。

3、再加入切好的大棗、蔥段，繼續(xù)煲20至30分鐘，起鍋前加點鹽即可。