粗糧雖然不好吃 但卻是減肥良品！(5)
7.黑米
黑米不僅僅含有大量的碳水化合物以及B族維生素，而且還有很多微量元素，所以黑米吃黑米具有 很好的飽腹感，雖然用黑米減肥比較慢一些，但是它不容易反彈，而且不會(huì)造成人體的不適感，但是黑米的鈣質(zhì)不足，所以用黑米減肥需要補(bǔ)充鈣質(zhì)以及多曬太陽(yáng)。
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