早上要吃好——好

早上要吃好的目的就是告訴大家，早餐注重的是食物的質(zhì)量，主要體現(xiàn)在食物的營(yíng)養(yǎng)上。蛋白質(zhì)和蔬果是主要構(gòu)成元素，可以適當(dāng)?shù)募尤氪旨Z調(diào)節(jié)腸道。

中午要吃飽——飽

中餐和晚餐之間的時(shí)間間隔較長(zhǎng)，而且中餐需要的熱量更高，所以吃飽很重要。這也是為降低晚餐的食量而打下基礎(chǔ)，健康飲食要注重每一餐的細(xì)節(jié)。午餐可以吃個(gè)八九分飽就好，過(guò)度飲食會(huì)造成胃囊的負(fù)擔(dān)。