人每天都要吃飯，吃了飯才有能量維持正常的生活，但是很多人會忙于工作，導(dǎo)致三餐吃的匆忙無講究，其實這些都是不健康也不正確的飲食理念，到底一日三餐怎么吃才健康呢?

相信每個人都不希望在自己年長的時候發(fā)現(xiàn)，胃病、肥胖、血糖高等問題接踵而來吧?首先要確定的是，每天規(guī)律的三餐時間要固定下來。兩餐之間要隔4-6小時為最佳，如果來不及在固定的時間吃飯，可以用牛奶、酸奶、大棗等高營養(yǎng)且低熱量的食物來填充饑餓感。千萬不要餓著，長期的這樣很傷胃，還會影響消化功能。