每天喝六杯水

多喝水可增加排尿、排便次數，可刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸排出體外。堅持每天喝6杯水，男性患膀胱癌的可能性將降低一半，女性患結腸癌的風險將降低45%。

就著蔥蒜吃飯

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才可能產生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好是將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放入涼拌菜中。

一口飯嚼30次

吃飯總是很快的人，患胃癌的比率比吃飯慢的人要高出很多。多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患腸道癌的風險。而且美國有研究數據表明，唾液中有很強的的消毒作用，可消滅導致肝癌的黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎全部消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才有防癌傷作用。