2、不貪快

不貪快

快食最容易讓人發(fā)胖，因?yàn)槿说难�糖值從開始吃飯15分鐘上升，30分鐘后達(dá)到高峰，并發(fā)出飽足感訊息;而快食的人在飽食中樞尚未下達(dá)停止進(jìn)食的指令前，就已經(jīng)過量進(jìn)食了，當(dāng)然會(huì)發(fā)胖。并且飲食若貪快，自然容易咀嚼不爛，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，也容易發(fā)生食物噎塞的意外事故;因此吃飯時(shí)，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

3、不貪晚

不貪晚

三餐進(jìn)食時(shí)間不貪晚，尤其是晚飯吃得太晚或吃宵夜，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，胃黏膜得不到及時(shí)的修復(fù)，長期下去會(huì)增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以三餐要定時(shí)，尤其是晚餐更是宜早不宜遲，有利于食物消化，讓各內(nèi)臟器官組織得到正常的運(yùn)作與休息。