水果

很少有人早餐吃水果的習(xí)慣，這等于放棄了讓身體保持健康的好機(jī)會(huì)!因?yàn)椋�早餐吃點(diǎn)水果可以給人體提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物，可保持身體健康、維持腸道正常功能。因此，水果在早餐中是非常重要的。

在這里不得不提到堅(jiān)果。堅(jiān)果中富含鉀、鈣等礦物質(zhì)，還有極其豐富的維生素E，能夠降低慢性病的危險(xiǎn)。此外，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有利于心臟健康。因此，每天早晨一小把堅(jiān)果，能讓早餐的營養(yǎng)升級。

這樣的一份早餐食譜可以幫助你科學(xué)的給自己的身體提供“養(yǎng)料”，讓身體不至于營養(yǎng)不均衡，可以很好的消化和吸收全部的食物營養(yǎng)。當(dāng)然，這樣的一份早餐食譜還需要一份很強(qiáng)的執(zhí)行力。光有計(jì)劃卻不能很好的執(zhí)行肯定是不行的，所以早餐的飲食習(xí)慣也非常的重要!