冬季起床無比困難？睡醒后做點小運動吧！(7)
動作三：滾一滾，恢復肌力平衡。
仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動10~20次。該動作可以放松背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛癥狀。
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