腹瀉拉肚子——提前服藥提醒胃“加班”

北京軍區(qū)總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李恕軍：每次出差或度假，我會在出發(fā)前吃上一些調(diào)理腸胃的藥，提高腸胃耐受性，等于給胃提個醒，告訴它最近可能要“加班”了，對于本來腸胃功能就弱的人來說更為重要。旅行本來是件開心的事，如果旅途中美食吃多了或光顧著玩，餓一頓飽一頓，就容易出現(xiàn)消化不良、嘔吐腹瀉等癥狀，最后既沒吃好，又沒玩好。經(jīng)過在旅途的舟車勞頓，人體的消化能力會大大減弱。另外，很多小吃都是按當(dāng)?shù)厝说娘嬍沉?xí)慣去做的，外地游客的腸胃不一定能耐受，最后產(chǎn)生腸胃不耐受反應(yīng)，因此，小吃要淺嘗輒止，不要因貪圖一時的口舌之快而影響了整個旅程。

失眠睡不著——在飛機上就調(diào)時差

北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸診療中心主任郭兮恒：如果是出國旅游，時差是大家很頭疼的一大問題。我一般會提前一到兩天就按照旅行目的地的時間表生活，包括三餐和睡眠的時間。如果因為工作而做不到，我會在飛機上調(diào)時差，比如早上飛往歐洲，當(dāng)?shù)貏偤檬巧钜�，這時我會關(guān)上遮陽板，戴上眼罩睡覺，如果必要，就吃一些輔助睡眠的藥物。

外出旅游，睡眠環(huán)境改變、作息時間被打亂、飲食不規(guī)律、過度興奮等都會引起失眠。這時首先心態(tài)要放平和，不要一睡不著就火急火燎。很多人對助眠藥物比較反感，其實短期服用起效快、作用時間短的助眠藥物是沒有太多壞處的。但要注意的是，老年人服用的劑量一定要小，吃安眠藥后最好不要飲酒，避免安眠藥和酒精產(chǎn)生疊加化學(xué)反應(yīng)。