本期推出和假期息息相關(guān)的文章：如果你也愛旅游——貪玩卻落了一身病! 經(jīng)常出游的你一定要看!

假期臨近，多家旅游機(jī)構(gòu)近日預(yù)訂數(shù)據(jù)顯示，多條旅游路線都紛紛冠名“避霾”。

越是霧霾嚴(yán)重的地區(qū)和日期，旅游者使用攜程APP和網(wǎng)站查詢、預(yù)訂旅游產(chǎn)品的特點(diǎn)就越明顯，因此近期國內(nèi)的霧霾天氣是旅游需求激增的主要刺激因素。攜程旅行負(fù)責(zé)人介紹，自然環(huán)境與空氣質(zhì)量已經(jīng)成為影響旅游意愿與選擇旅游產(chǎn)品的重要因素。去旅游僅僅避霾是不夠的，特別是北方人初到南方，一些身體的小毛病也會(huì)接踵而來，不用去醫(yī)院自己動(dòng)手治治這些小毛病吧。

水土不服——多吃健脾的食物

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院王鳳岐：水土不服一般是指人進(jìn)入新的環(huán)境之后容易出現(xiàn)各種不適癥狀，比如失眠乏力、頭暈頭痛、惡心嘔吐、食欲不振、腹脹腹瀉等。一般來說，造成水土不服的原因有天氣、飲食、時(shí)差、體質(zhì)、自然環(huán)境。其實(shí)從中醫(yī)的角度來說，水土不服是脾臟虛弱引起的。

想要克服水土不服的癥狀，就需要健脾養(yǎng)腎，多吃一些健脾的食物，健脾的食物有山藥、蓮子、扁豆、大棗、陳皮、桔梗、蜂蜜，比如說蜂蜜就具備健脾和胃的功效，能夠改善腸道菌群失調(diào)引起的便秘癥狀。此外，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠的功效。此外，還可以經(jīng)常喝茶，茶葉中含有豐富的微量元素，能夠補(bǔ)充食物、水分中微量元素的不足。