3.空閑時多按摩身體穴位

人體的眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可經常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。冬季寒冷，可以每天晚上泡腳15分鐘，然后按壓腳底的涌泉穴，促進血液循環(huán)。

4.多吃蔬果

蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素�，F今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而清淡的蔬果可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。如果每天的蔬果實在吃得太少，還可以補充食用保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。