9. 睡夠了自然會起床

我們?yōu)槭裁促嚧?歸根究底就是睡眠不足，一旦睡飽了，還要繼續(xù)睡下去的話反而會開始出現(xiàn)酸痛，逼得你不得不起床。所以改變賴床惡習最重要的還是調(diào)整作息，給自己騰出足夠的睡眠時間。

開始會很艱難，但堅持一段時間就會把生物鐘調(diào)早，無論手機有多好玩，到了時間自然眼睛都睜不開了。對于骨灰級夜貓，可以試著每個星期提早20至30分鐘上床，剛開始可能會睡不著，幾天過后就會有明顯改善。