早餐不是吃飽就OK的 有些錯(cuò)誤吃法你造嗎？(4)
錯(cuò)誤七：早餐只吃“牛奶+雞蛋”
牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要供給身體結(jié)構(gòu)，不能給身體提供足夠能量，人進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓。
建議：同時(shí)應(yīng)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補(bǔ)充能量。這類谷物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物，并有利于牛奶吸收。
錯(cuò)誤八：邊走邊吃早餐。
很多人不想早起，賴床，差不多到點(diǎn)了才起床，這樣就導(dǎo)致沒有多余的時(shí)間去吃個(gè)好好的早餐，所以都養(yǎng)成了邊走邊吃早餐的習(xí)慣，手動(dòng)腳動(dòng)嘴動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，這樣不利于腸胃消化和吸收。
建議：一刻鐘的早餐時(shí)間還是有必要擠出來的，建議在家吃完再出門，或者到公司坐下來吃。
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