錯誤五：早餐過于營養(yǎng)

早餐食物大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品。比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。過于營養(yǎng)只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，對身體有害無益。

建議：早餐應(yīng)該把握營養(yǎng)均衡原則。選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等。不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。

錯誤六：純牛奶or早餐奶？

純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養(yǎng)成分都不同。早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常在2.9%—3.1%之間。

建議：相比而言，早餐奶營養(yǎng)均衡，更適于早餐飲用。純牛奶碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些淀粉類、堅果類食品。