都說(shuō)一日三餐，早餐為主，午餐為輔，這早餐要吃飽可不是指單純的吃飽就OK的!有些錯(cuò)誤吃法你造嗎?

俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨。一個(gè)美美的早晨，要有陽(yáng)光和美食同在。然而作為上班族的你，很少有機(jī)會(huì)能夠安安靜靜坐下來(lái)享受一份美味的早餐吧?可能每個(gè)早上都是匆匆忙忙地隨便解決，甚至可能趕時(shí)間的時(shí)候連早餐都顧不上吃。其實(shí)，早餐要吃好，這些錯(cuò)誤吃法你可要避免啦。

錯(cuò)誤一：早餐吃太早

不少人清早五六點(diǎn)鐘起床后馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，也利于吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早可能誤傷腸胃。

建議：起床后宜先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗水分，活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。

錯(cuò)誤二：油條+豆?jié){

中式傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”長(zhǎng)期受到國(guó)人喜愛(ài)。但很少有人知道這種搭配其實(shí)不利于健康。油條高溫油炸過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，此外還存在油脂偏高、熱量高的問(wèn)題。再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種組合明顯不宜長(zhǎng)期食用。

建議：早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過(guò)兩次。進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，并注意多補(bǔ)充蔬菜。