舉例來(lái)說(shuō)，若以低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，消耗了200卡，其中的100卡就來(lái)自脂肪燃燒的效果;若是以兩倍的強(qiáng)度同樣運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以消耗達(dá)400卡，而其中160卡來(lái)自脂肪燃燒。所以，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高還是能夠燃燒比較多脂肪。再者，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)后幾小時(shí)內(nèi)，身體代謝會(huì)輕微上升，還能夠繼續(xù)燃燒一些額外的脂肪!

以上面敘述來(lái)看，若從事低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比起高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要兩倍的時(shí)間，才能燃燒更多脂肪，但是總體消耗的熱量卻差不多而已!更何況，只為了瘦半公斤，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均要多消耗3500卡才行阿!