如何減肥才能達(dá)到最佳效果？慢跑OK嗎？
很多正在減肥的姑娘都在抱怨自己減肥的方式不對，體重不掉，怎么減都只胖不瘦，那么，如何減肥才能達(dá)到最佳效果?慢跑OK嗎?
健身中心的有氧課程常常推銷「低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)」，強(qiáng)調(diào)能讓脂肪代謝最大化。其實(shí)，這個(gè)有點(diǎn)誤導(dǎo)了。根據(jù)國外媒體的報(bào)導(dǎo)，確實(shí)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能消耗的熱量，其中50%是來自于燃燒脂肪，比起高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)只有40%的熱量消耗來自燃脂，著實(shí)高了一點(diǎn)。但是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)總體能夠消耗更多熱量，不就是燃燒更多脂肪了嗎?!
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