三分鐘養(yǎng)生小妙招 女人的健康一定要自己把握！(5)
8. 每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量有兩個(gè)足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空氣不能深入到肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量少，所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。每天做3 分鐘的腹式呼 吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，胸廓上提，腹部鼓起。這個(gè)過(guò)程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐氣，開(kāi)始新一次呼吸。
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