產(chǎn)后怎么保養(yǎng)？產(chǎn)后腰疼怎么辦？(2)
預(yù)防措施
1.從孕期即開(kāi)始預(yù)防腰疼
均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。
使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段，最好是透氣性好，設(shè)計(jì)人性化的護(hù)腰，如百傲鯊護(hù)腰為代表的四季兼用護(hù)腰。
睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。
在醫(yī)生指導(dǎo)下，孕媽咪適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操。
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