V型美背怎么擁有？放棄懶惰給自己制定個健身計劃吧~(5)
9、別怕做多次數(shù)
與股四頭肌一樣，背肌是一大組肌肉。它們對多次數(shù)的練習(xí)反應(yīng)較好，也能承受大負(fù)荷。但是要避免每次都是多次數(shù)練習(xí)，它可能導(dǎo)致訓(xùn)練過度。如果你的背肌在一次大運動量訓(xùn)練后酸痛反應(yīng)強烈，那就說明量太大了，你需要更多的休息。
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