護眼：加個橙色水果餐

晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。

劉博士說，熬夜護眼要像小學(xué)生上課一樣，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適量補充維生素A。因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物 質(zhì)——視紫紅質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞�？梢远喑砸恍└缓�維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等， 或者服用一些含維生素A和B族的營養(yǎng)補充劑。