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營(yíng)養(yǎng)早餐:您的黃金第一餐(3)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2011-10-19 14:11編輯:vdolady
早餐的重要性在沒有被科學(xué)驗(yàn)證之前,就被廣大人民所接受。在中國(guó)流傳甚久的說(shuō)法"早上吃好,中午吃飽,晚上吃少",在國(guó)外有一個(gè)實(shí)質(zhì)相同的版本"早餐吃得像國(guó)王,中餐吃得像紳士,晚餐吃得像貧民"。所以不管在哪個(gè)國(guó)家哪個(gè)地區(qū)的人們都認(rèn)為早餐是人一天中最重要的一餐。

相反地,吃早餐的好處卻有很多:

1、精力充沛+愉快心情+釋放壓力:研究表明健康的早餐不僅能提供足夠的營(yíng)養(yǎng),還能給人們一個(gè)愉快輕松的心情,減少身心的壓力。

2、專注度+記憶力+適應(yīng)性:根據(jù)美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn),吃早餐的人可以輕松地集中注意力,使上午的工作富有效率;吃早餐還能夠有效改善和提高記憶力與學(xué)習(xí)能力;早餐提供的能量可以供人們參加更多的身體活動(dòng)。

3、健康習(xí)慣+控制體重+遠(yuǎn)離病痛:吃早餐的人會(huì)吸收更多的維生素、礦物質(zhì)和光線,而較少地吸收脂肪與膽固醇;良好的早餐習(xí)慣能夠保持體重而不會(huì)使體重增加;根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)研究,吃早餐的人與不吃的人相比不易患上糖尿病。

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