熟女們現(xiàn)在必須開始保養(yǎng)了，而且要掌握正確的養(yǎng)生方法非常的關(guān)鍵，女人一過(guò)25就開始衰老，雖然這是一個(gè)很難以接受的事實(shí)，但是，經(jīng)過(guò)良好的悉心保養(yǎng)，也可以挽救你的肌膚，延緩你的衰老。按照下面的方法來(lái)養(yǎng)生保健，絕對(duì)可以讓你越活越年輕哦。

控脂肪

每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

多纖維

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。