吃，是一個很大的話題，吃東西可以促進(jìn)人體胃動力。吃東西的學(xué)問很深，吃對了可以讓你健康長壽，吃錯了東西就不那么幸運(yùn)了，現(xiàn)在食品安全問題如此的讓人擔(dān)憂，原本好好的飲食安全被某些不法商販，黑心廠商弄得人心惶惶，下面我們就來告訴你，吃什么最健康。

花椰菜

這種蔬菜看似不起眼，但其實(shí)養(yǎng)生功能卻無可小看。據(jù)研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，對于抗癌防癌意義重大。而且其富含豐富的維生素C和維生素A，能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。并且，每一盤花椰菜的熱量不高于30卡路里，但卻能夠幫助愛瘦的女性獲取足夠的纖維，葉酸(葉酸)，鈣，鐵，鉀等。

專家建議，每周可以適當(dāng)吃兩個或兩個以上的花椰菜。

酸奶

我們喜歡它的濃郁的奶味，外帶點(diǎn)酸酸的感覺，很舒服很美味。酸奶含有豐富的鈣，對我們的骨骼有好處，一份牛奶能滿足女性的每日鈣需求量的四分之一，而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質(zhì)。酸奶對于女性來說，有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，緩解腸胃問題，防止便秘，幫助女性控制體重。

專家建議，最好每天食用三種乳制品，而酸奶算是一種不錯的選擇。