吃，是一個(gè)很大的話題，吃東西可以促進(jìn)人體胃動力。吃東西的學(xué)問很深，吃對了可以讓你健康長壽，吃錯(cuò)了東西就不那么幸運(yùn)了，現(xiàn)在食品安全問題如此的讓人擔(dān)憂，原本好好的飲食安全被某些不法商販，黑心廠商弄得人心惶惶，下面我們就來告訴你，吃什么最健康。

三文魚

三文魚被列為女性必吃的健康食物之一，主要是因?yàn)橹羞�含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預(yù)防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。其中包含的DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。因此，特別適合孕婦食用。

專家建議，一星期最好有兩餐吃魚。

燕麥

眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說，如果有時(shí)間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養(yǎng)。

專家建議，可以添加燕麥(和其他粗糧)到您的每天食譜中。美國心臟協(xié)會建議每天應(yīng)補(bǔ)充25至30克的膳食纖維，而燕麥正好能達(dá)成這個(gè)要求。