水果是女生們都愛的健康零食，什么時(shí)間都可以吃，消遣時(shí)間來一個(gè)，吃飯之前來一個(gè)填肚子，饞了的時(shí)候還可以來一個(gè)，但是有句俗話叫做，上午一個(gè)金蘋果，下午一個(gè)銀蘋果，晚上一個(gè)爛蘋果。說明白天吃水果是最好的，留到晚上吃就損失了它原本的營(yíng)養(yǎng)作用了。下面教你吃水果吃出營(yíng)養(yǎng)健康來。

第三次全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，我國(guó)人均消耗的食物中維生素C數(shù)量達(dá)到推薦需要量的180%，但人群中輕度缺乏維生素C的情況普遍存在，原因就是蔬菜燒煮成菜肴，維生素C大量丟失，人體實(shí)際攝入的量就大為減少。

不少家庭習(xí)慣一天吃一次水果，那顯然在早餐時(shí)食用更理想，因?yàn)樵绮洼^為簡(jiǎn)便，很少有菜肴佐餐，更需要水果來提供維生素。

另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。維護(hù)健康，從早晨開始。