水果是女生們都愛的健康零食，什么時間都可以吃，消遣時間來一個，吃飯之前來一個填肚子，饞了的時候還可以來一個，但是有句俗話叫做，上午一個金蘋果，下午一個銀蘋果，晚上一個爛蘋果。說明白天吃水果是最好的，留到晚上吃就損失了它原本的營養(yǎng)作用了。下面教你吃水果吃出營養(yǎng)健康來。

水果有別于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。早晨起來吃水果 營養(yǎng)最好，水果風(fēng)味佳口感好，適合生食，既然可以生食，不需烹飪，食用時間就較為隨意，隨時想到就可以吃。不過從營養(yǎng)角度來看，何時食用水果還真有些講究。

水果能夠趕走睡意，讓你清醒。輸送到腦部的葡萄糖就好像是一個開關(guān)，能夠讓腦細(xì)胞運轉(zhuǎn)起來。身體對果糖的吸收非�？�，所以能夠達(dá)到立竿見影的效果。

但是早餐只吃水果也是不行的。大多數(shù)的水果都是寒性的，會降低 體溫，造成肌肉活動不靈活。糖分在肌肉細(xì)胞中不能完全被使用，就會轉(zhuǎn)入脂肪細(xì)胞，并積 存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃點其他熱的食品。