五一假期，人們再次提及“過勞死”問題，現(xiàn)代都市生活中的白領(lǐng)們，每天面對很多壓力，時常處于亞健康狀態(tài)中，怎樣提高自身的免疫力，減少患病風(fēng)險，做健康有活力的都市OL呢？下面來學(xué)習(xí)幾種放松方式吧。

免疫力提升法7：懂得放松

壓力會導(dǎo)致身體分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素，這兩種荷爾蒙都會降低人體的免疫反應(yīng)。因壓力而產(chǎn)生的焦慮感，也會抑制體內(nèi)天然的“殺手細(xì)胞”的活力。如果能經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，如做有氧運(yùn)動和深入的肌肉放松、冥想、祈禱等，都可以幫助阻止壓力荷爾蒙的分泌和釋放，并且強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng)功能。

免疫力提升法8：融洽的社交

免疫力系統(tǒng)非常享受我們與朋友共度的時光。研究表明，如果讓一個人置身于流感病毒的包圍中，心靈的養(yǎng)料、融洽的人際關(guān)系和甜蜜的愛情，可以幫助他大大降低患上流感病毒的幾率。也就是說，當(dāng)我們與周圍人的交往越是密切和頻繁，交往的人越是多樣化時，遭遇感冒襲擊的可能性就越小。另外，接觸與撫摸也非常重要，它可以提高細(xì)胞的活性，找出并消滅有害細(xì)胞或被病毒入侵的細(xì)胞，幫助守衛(wèi)我們的健康陣地。