五一假期，人們再次提及“過勞死”問題，現(xiàn)代都市生活中的白領(lǐng)們，每天面對很多壓力，時常處于亞健康狀態(tài)中，怎樣提高自身的免疫力，減少患病風(fēng)險，做健康有活力的都市OL呢？下面來學(xué)習(xí)幾種放松方式吧。

免疫力提升法3：規(guī)律的運動

規(guī)律且適度的運動，可以對身體“自我防衛(wèi)系統(tǒng)”的多個方面產(chǎn)生積極的影響。體力鍛煉不僅可以強化人體的心血管系統(tǒng)，提升情緒和減少壓力荷爾蒙，長期規(guī)律的運動還能激發(fā)人體“殺手細胞”的活力。但記住千萬不要運動過量。如果平時不怎么運動，卻突然某一天運動時間過長、強度過大，這反而會降低人體的抵抗力，增加身體不適甚至患病的可能性。

免疫力提升法4：愉悅耳朵

聽音樂可以提升身體免疫力。加拿大蒙特利爾大學(xué)的研究者認為，其中最關(guān)鍵的是要找到能夠讓我們的心靈舒緩放松、得到撫慰的音樂類型。如果你在聽音樂時，感到脊椎里有一陣“戰(zhàn)栗感”穿行，或一股電流直達大腦或四肢，那基本上就是你所需要的音樂類型了。這樣的音樂可以激發(fā)大腦產(chǎn)生“美好的快感”，這種快感通常是由美食和性愛激發(fā)出來的，但我們在聽自己喜歡的音樂時，也可以得到同樣的感受。另外，神經(jīng)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常去聽音樂會的人，體內(nèi)細胞自發(fā)產(chǎn)生的“消滅壞細胞”活性，會大大得到提升。