五一假期，人們再次提及“過勞死”問題，現(xiàn)代都市生活中的白領(lǐng)們，每天面對很多壓力，時常處于亞健康狀態(tài)中，怎樣提高自身的免疫力，減少患病風(fēng)險，做健康有活力的都市OL呢？下面來學(xué)習(xí)幾種放松方式吧。

免疫力提升法5：正確的飲食

任何一種身體所需的營養(yǎng)攝入不足，都有可能導(dǎo)致更加頻繁和長時間的身體不適或疾病。如果在營養(yǎng)方面讓身體感到饑餓，就會因能量虧空而令人體生產(chǎn)過多的壓力荷爾蒙。如果一個周內(nèi)，通過節(jié)食減掉2斤體重，負(fù)責(zé)偵測疾病或外來入侵細(xì)胞的淋巴細(xì)胞，就會陷入不利境地。精心選擇健康脂肪（富含對人體有益的omega-3脂肪酸），攝取足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜等，都是健康體質(zhì)必不可少的飲食法則。另外，美國加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，脫水或水分?jǐn)z取不足，也會降低身體的抵抗力，所以隨時補(bǔ)充水分，也是必不可少的健康習(xí)慣。

免疫力提升法6：積極的心態(tài)

保持積極的心態(tài)，意味著我們要具備“能夠看到事情好的一面”的能力。其實，我們的免疫系統(tǒng)布滿了智能的神經(jīng)纖維，能夠接收到來自大腦中的思維以及感受的種種暗示。之前就有研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀主義者相比，生性積極樂觀的人的壽命，通常多出12年。而最新的研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)悲觀的人同樂天派的同齡人相比，通常表現(xiàn)出情緒喜怒無常、神經(jīng)過敏、容易感受到壓力等狀況，免疫系統(tǒng)功能也更加脆弱。