減肥清腸道排毒素 才能事半功倍，很多MM為減肥吃了不少苦，可最后效果還是不夠顯著，其實(shí)人體內(nèi)的腸道聚集著各種有毒物質(zhì)，也是導(dǎo)致減肥失敗的重要因素。一起來詳細(xì)了解下吧

減肥清腸道排毒素 才能事半功倍

清腸毒要營養(yǎng) 腸衛(wèi)道五大營養(yǎng)素

宿便、腸毒的排除需要許多營養(yǎng)素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纖維素、酵素、維生素B群等五大營養(yǎng)素，進(jìn)行腸道排毒的過程別忘了這些營養(yǎng)的補(bǔ)充。

１.纖維素

人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關(guān)聯(lián)，當(dāng)大腸內(nèi)有足夠的糞便就會刺激便意產(chǎn)生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。

２.乳酸菌

腸道要維持正常生理機(jī)能與腸道的菌叢生態(tài)很有關(guān)，當(dāng)腸道害菌較多就容易發(fā)生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補(bǔ)充乳酸菌來增加腸道好菌。