熬夜上班族的自我保健法(3)
熬夜上班族的自我保健法，經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西;一定要有足夠多的白開(kāi)水。應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，也可吃點(diǎn)干果，這樣可以起到抗疲勞的功效。
熬夜上班族的自我保健法
加強(qiáng)鍛煉身體：可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。熬夜時(shí)如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右�？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。
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