熬夜上班族的自我保健法，經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西;一定要有足夠多的白開水。應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，也可吃點(diǎn)干果，這樣可以起到抗疲勞的功效。

熬夜上班族的自我保健法

加強(qiáng)營養(yǎng)

熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西;一定要有足夠多的白開水。

應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如 牛奶 、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!