女人經(jīng)期前后,用食補(bǔ)來(lái)調(diào)理氣血是最好不過(guò)的.很多女性朋友都說(shuō)“我知道養(yǎng)血很重要，可卻搞不清自己的氣血狀況，不知道該從何下手啊!”其實(shí)，月經(jīng)及其前后伴隨的癥狀也是女性身體內(nèi)氣血的風(fēng)向標(biāo)。

女人經(jīng)期前后 食補(bǔ)調(diào)理氣血

看了上面的這個(gè)小測(cè)試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)女人經(jīng)期之所以會(huì)出現(xiàn)這么多問(wèn)題，都是血虛惹的禍。那我們?cè)谄饺绽锟梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)氣色。下面PClady小編就介紹一些可以補(bǔ)血和調(diào)節(jié)氣色的食物和食譜給你。

1. 牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

2. 胡蘿卜

也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無(wú)論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

3. 龍眼肉

這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

女人食補(bǔ)調(diào)理氣血方法

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