飲食習慣怎樣才算最差呢？擔心體重飆升MM們一定要注意喲~！假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西,你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種一是習慣，你會成為世界上最肥胖的人。

三、食品

錯誤的食品：飲食過量。食用太多的卡路里-無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)-都會增加腰圍。

最佳食品：豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術(shù)系營養(yǎng)學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內(nèi)將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。