導(dǎo)語：美國《預(yù)防》雜志最新報(bào)道，據(jù)統(tǒng)計(jì)，背痛的發(fā)病率為50%，特別是家中"后背殺手"無處不在，稍不留神就會(huì)增加背痛危險(xiǎn)。波士頓婦科醫(yī)院脊椎研究中心的杰弗里·卡茲博士說："如果不改善環(huán)境及生活方式，背痛就會(huì)變成慢性病。其實(shí)注意生活中的細(xì)節(jié)就可以預(yù)防腰酸背痛的毛病的發(fā)生，以下是專家們列出的家中常見防背痛注意事項(xiàng)及建議。

　　6．床墊軟硬要適度。太軟或太硬的床墊都會(huì)殃及脊椎，導(dǎo)致背痛，影響睡眠質(zhì)量。

　　建議：如果床太軟，可在床墊和彈簧墊之間加一個(gè)3/4英寸（大約2厘米）厚的夾板。如果每次起床都感覺腰酸背痛，床墊松軟或凹凸不平，或者床墊使用7年以上，那就應(yīng)該更換新床墊了。

　　7．廁紙架位置應(yīng)順手。坐在馬桶上伸手取廁紙需要轉(zhuǎn)身，廁紙架位置不當(dāng)則會(huì)傷及脊椎，導(dǎo)致腰背扭傷。

　　建議：如廁之前備好廁紙。伸手取廁紙則需后背挺直，腹部收縮。如果墻上廁紙架沒有更好的更換位置，可以購買獨(dú)立式非固定廁紙架。