長(zhǎng)假之后，要盡量放松心情，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日早起鍛煉半個(gè)小時(shí)為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。

　　“旅游綜合癥”——多喝水，睡前洗個(gè)熱水澡

　　外出旅游是近年來(lái)興起的過(guò)年新方式，不少人利用長(zhǎng)假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過(guò)新年。但若行程安排過(guò)緊，旅途勞累，則又會(huì)帶來(lái)不適。專家介紹說(shuō)，“上火”就是“旅游綜合癥”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

　　應(yīng)對(duì)措施：多喝水，要在口未感到渴時(shí)就補(bǔ)充適量的水分。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。