多數(shù)白領女性們在“職業(yè)病”威脅之外還多了“生活方式病”，他們的健康脆弱得不堪一擊！ 從每年的體檢報告中就能看出，很多疾病開始提前了，比如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等經(jīng)常在20多歲的年輕女性中被診斷出來。女性健康成為人們關注的焦點， 由此，健康專家與專業(yè)醫(yī)師為女性們列出了15節(jié)“健康必修課”，不要偷懶，認真照做。日積月累，你會逐漸看到這些必修課為你帶來的驚喜效果——當然，那就是健康！

　　3.避免“漏水”尷尬

　　30%的女性在30～40歲之間經(jīng)歷過突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時，幾滴尿液會不受控制地涌泄出來。造成這種現(xiàn)象的罪魁禍首是產(chǎn)后肌肉萎縮，生產(chǎn)使控制尿路的骨盆底盤肌肉受到拉伸，而產(chǎn)后短期內(nèi)難以恢復到原來狀態(tài)。一項調(diào)查顯示，67%的女性通過進行名為“kegel”的練習，可以恢復并控制突然失禁。

　　kegel的正確姿勢是：平躺，將一個或兩個手指放入陰道中，反復收縮、放松肌肉，手指應該能夠感到壓力。為了達到更好的效果，你必須規(guī)律地進行kegel練習，每天至少進行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學者們還發(fā)現(xiàn)，73%的女性在感到即將咳嗽、打噴嚏或大笑時，采取坐勢并將雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尷尬的滴尿現(xiàn)象。

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