導(dǎo)語(yǔ)：頸椎病危害人民身體健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病,發(fā)病率為15%左右。頸椎病泛指頸段脊柱病變后所表現(xiàn)的臨床癥狀和體征。而現(xiàn)代人對(duì)頸椎的保護(hù)意識(shí)空前高漲了起來(lái)，歸根起原因，很大部分是跟我們的生活方式相關(guān)，尤其是越來(lái)越多的電腦一族的原因所使。當(dāng)你的脖子長(zhǎng)久得不到運(yùn)動(dòng)的話，久而久之你的整個(gè)頸椎都會(huì)跟著出問(wèn)題，這就是頸椎病的來(lái)源，但是要如何醫(yī)治呢，我們下面介紹幾個(gè)小方法。

　　一伸一縮

　　應(yīng)盡量在半個(gè)小時(shí)休息一次，順便活動(dòng)一下脖子，避免頸肌長(zhǎng)時(shí)間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞。休息時(shí)多躺靠背椅，使頸肌放松，經(jīng)常伸縮脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，有助于預(yù)防或減輕頸椎病癥狀，減輕疼痛;不過(guò)這種做法，必需以自己所能感受的范圍為限度，逐步加強(qiáng)，不可以一下子活動(dòng)過(guò)度，同時(shí)要注意保護(hù)脖子，別做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)。