導(dǎo)語：頸椎病危害人民身體健康的常見病、多發(fā)病,發(fā)病率為15%左右。頸椎病泛指頸段脊柱病變后所表現(xiàn)的臨床癥狀和體征。而現(xiàn)代人對頸椎的保護意識空前高漲了起來，歸根起原因，很大部分是跟我們的生活方式相關(guān)，尤其是越來越多的電腦一族的原因所使。當你的脖子長久得不到運動的話，久而久之你的整個頸椎都會跟著出問題，這就是頸椎病的來源，但是要如何醫(yī)治呢，我們下面介紹幾個小方法。

　　隨時放松頸部肌肉

　　防治頸椎病，電腦桌前的你，不妨多做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。

　　也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動對讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。另外，各種戶外運動也會使頸部肌肉的力量增強，讓頸部保持良好狀態(tài)。