靜坐冥想

　　可以幫助消除緊張情緒，然而要持之以恒才有效果。

　　勤動(dòng)腦

　　多刺激大腦中負(fù)責(zé)記憶、判斷、抽象思維等功能的部分，從而促使人體T細(xì)胞數(shù)量增加。

　　笑對生活

　　經(jīng)常和朋友聊天，傾訴心事、開懷大笑，可使體內(nèi)皮質(zhì)醇的分泌減少。皮質(zhì)醇是一種激素，能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。

　　睡眠充足

　　研究證實(shí)，倘若人每天睡眠不到7小時(shí)，患病的幾率就可能增加。另外，每周一至兩次的性生活可以促使體內(nèi)免疫球蛋白A 的數(shù)量增加。免疫球蛋白A也是一種抗病毒的抗體。

　　避開烈日

　　在太陽光中，有紫外線A和紫外線B。這兩種射線不但會(huì)將T細(xì)胞殺死，而且還能破壞皮膚中具有免疫功能的細(xì)胞，因此，在烈日下行走或活動(dòng)，必須戴帽子和穿長衣服。

　　引吭高歌

　　唱歌不但給人以藝術(shù)享受，而且對人體很有好處。放開嗓子激情高歌的人，唾液中免疫球蛋白A 的數(shù)量會(huì)成倍增加。