生活保健，讓免疫力UP起來(4)
良好的習(xí)慣
有氧運動
老年人要盡可能多地到戶外呼吸新鮮空氣，但要避免去人多的地方。慢性病患者要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后慢走鍛煉，然后再逐步過渡到疾走。每周如能疾走5次，每次45分鐘，能使患病的幾率下降50%。聽音樂能讓身體多“制造”出免疫球蛋白A，因此，散步時戴上“隨身聽”，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
按摩身體
按摩可防止淋巴管堵塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通;另外，按摩還可以消除疲勞和緊張，有益于增強(qiáng)免疫力。
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